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哺乳期怎樣減肥有奶又能瘦 哺乳期減肥食譜

編輯:青鸞傳媒      來源:微商品牌網     

2020-11-15 08:34:36 

哺乳期怎樣減肥有奶又能瘦?剛生完孩子的女性對自己的身材一定很擔憂吧,要怎么樣才能既不耽誤孩子的喂奶又可以成功瘦下來呢?接下來就讓我們一起看看吧。JPn微商品牌網

哺乳期怎樣減肥有奶又能瘦 JPn微商品牌網

哺乳期減肥不能盲目節食,也不能服用減肥藥,這樣容易影響母乳。飲食上可以控制熱量的攝入,但要保證營養的全面。此外,產婦發胖通常是由于坐月子時缺乏運動造成的,因此,可以適當做一些輕松的運動。另外,平時飲食可配合飲用亦舒堂荷葉茶,荷葉中含有豐富的荷葉堿,其具有消除脂肪的作用,有助于改善人們油膩飲食的習慣,對減肥有很大的幫助。JPn微商品牌網

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哺乳期減肥食譜 JPn微商品牌網

哺乳媽媽1800卡健康減肥食譜JPn微商品牌網

早餐:紫米飯1/2碗,鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克,約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+姜絲+蔥+調味料),清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿卜25克)JPn微商品牌網

早餐水果:蘋果拳頭大小的一個JPn微商品牌網

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午餐:紫米飯1碗紫菜蛋花湯,(紫菜3張,約10克+海帶50克+蛋半顆),清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油),麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙,約8克+雞胸肉35克)JPn微商品牌網

午餐水果:蓮霧2個JPn微商品牌網

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晚餐:糙米飯1碗,炒波菜(波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,約8克),鯛魚湯(鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花)JPn微商品牌網

晚餐水果:葡萄13顆+低脂牛奶1杯JPn微商品牌網

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