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孕婦便秘怎么辦快速排便

編輯:青鸞傳媒      來源:微商品牌網     

2020-12-09 09:33:39 

有些女性因為體質原因,或者是懷孕期間的飲食不當,就極容易出現孕期便秘。尤其是在孕早期和孕晚期階段,若便秘嚴重,有可能會對于胎兒有不利影響,所以出現便秘需要盡快緩解。那么孕婦便秘怎么辦快速排便?下面就為大家介紹。KWo微商品牌網

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孕婦便秘怎么辦快速排便KWo微商品牌網

1.早晨定時排便KWo微商品牌網

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。KWo微商品牌網

2.注意飲水KWo微商品牌網

比如每天在固定的時間內喝水,并且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。KWo微商品牌網

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3.多吃蔬果雜糧KWo微商品牌網

孕婦往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。KWo微商品牌網

4.飲食調理KWo微商品牌網

平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。KWo微商品牌網

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5.每天堅持活動身體KWo微商品牌網

孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。KWo微商品牌網

6.保持身心愉快KWo微商品牌網

合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。KWo微商品牌網

通過上文對上文的閱讀,相信大家對孕婦便秘怎么辦快速排便已經有所了解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。KWo微商品牌網

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